미세먼지 시즌 생활관리(마스크, 실내환경, 면역력)
매년 봄과 가을, 미세먼지는 어김없이 찾아오는 불청객이 되었습니다. 맑은 하늘 대신 회색빛 스모그가 도시를 뒤덮고, 실내에서도 창문을 열 수 없는 날들이 계속됩니다. 일기예보 앱에는 ‘미세먼지 나쁨’, ‘초미세먼지 매우 나쁨’ 같은 문구가 자주 등장하고, 외출 전 습관처럼 마스크를 챙기게 됩니다. 특히 기관지가 약하거나, 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들에게 미세먼지 시즌은 말 그대로 ‘긴장의 계절’입니다. 우리가 숨 쉬는 공기 속에 섞인 미세먼지는 단순한 먼지가 아닙니다. PM10, PM2.5로 구분되는 이 입자들은 매우 작아 코 점막은 물론 기관지, 폐포 깊숙이까지 침투할 수 있습니다. 특히 초미세먼지(PM2.5)는 지름이 2.5마이크로미터 이하로, 혈관으로까지 들어가 전신 건강에 영향을 줄 수 있다는..
2025. 4. 3.
환절기 안구건강 관리(건조 예방, 영양, 생활습관)
계절이 바뀌는 환절기, 우리 몸은 다양한 변화를 겪게 됩니다. 피부가 건조해지고 코가 막히는 것과 마찬가지로, 눈 역시 외부 환경의 영향을 민감하게 받습니다. 특히 눈은 외부에 가장 노출된 감각 기관으로, 건조한 공기, 황사, 꽃가루, 미세먼지, 자외선 등에 쉽게 자극을 받습니다. 이런 자극은 안구건조증, 가려움, 충혈, 눈 피로 등 다양한 증상으로 나타나며, 방치할 경우 만성화되거나 염증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 환절기에는 눈을 보호하기 위한 ‘생활 밀착형 관리’가 반드시 필요합니다. 이 글에서는 눈 건조 예방, 영양 관리, 생활 속 습관 개선 세 가지 측면에서 환절기 눈 건강을 지키는 방법을 안내합니다.1. 건조 예방 – 눈물막을 지키는 첫 걸음환절기의 특징 중 하나는 대기가 매우 건조하다는 ..
2025. 4. 2.
