가족성 콜레스테롤 관리법 : 식습관, 운동, 검진 및 약물관리
콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만, 과도하게 축적되면 심혈관계 질환의 주요 원인이 됩니다. 특히 부모나 형제 등 직계 가족 중에 고지혈증, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 병력이 있는 경우, 유전적인 영향으로 인해 콜레스테롤 수치가 일반인보다 높을 가능성이 큽니다. 이러한 유형은 ‘가족성 고콜레스테롤혈증(FH, Familial Hypercholesterolemia)’으로 불리며, 유병률은 생각보다 높지만 많은 사람들이 자신이 위험군이라는 사실조차 인지하지 못하고 있습니다. 가족력이 있는 사람은 동일한 식습관과 생활환경 속에서도 더 빠르게 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있으며, 젊은 나이에도 동맥경화나 심혈관 질환이 발생할 수 있다는 점에서 조기 관리가 필수적입니다. 중요한 것은 ..
2025. 4. 11.
수면의 질 향상법 : 수면 전 루틴, 수면 공간, 생체리듬 유지
수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 이는 면역력, 정신 집중, 감정 조절, 신진대사까지 영향을 주는 가장 기본적이고 중요한 생리작용입니다. 특히 하루 중 7~9시간 정도도 수면에 사용하하지 못하는 현대인에게는 단지 ‘얼마나 오래 잤는가’보다 ‘어떻게 잤는가’가 훨씬 더 중요한 이슈로 떠오르고 있습니다. 실제로 수면 시간이 충분하더라도 질이 낮으면 아침에 피로가 누적되고, 두통이나 집중력 저하, 체중 증가, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 2025년 현재, 수면의 질을 높이는 루틴에 대한 사회적 관심은 더 이상 특정 연령대에 국한되지 않습니다. 수험생, 직장인, 중장년층, 여성, 수면장애를 겪는 환자 등 전 연령층이 수면 루틴 개선에 집중하고 있는 추세입니다. 이번 글에서는 과학적 원리와 일상 속 실천 가..
2025. 4. 9.
직장인 만성피로 해결법 : 생활습관, 영양소, 회복 루틴
현대 대부분의 직장인들은 “피곤하다”는 말을 입에 달고 삽니다. 매일 반복되는 출퇴근, 과중한 업무, 야근과 회식, 스마트폰에 묶인 밤 등의 환경 속에서 피로는 더 이상 일시적인 증상이 아닌 일상이 되어 버렸습니다. 특히 6개월 이상 피로감이 지속되고, 수면이나 휴식 후에도 전혀 회복되지 않는 상태라면 이는 단발성 피로가 아닌 만성 피로일 가능성이 큽니다. 많은 직장인들이 하루하루를 커피나 에너지음료에 의존해 버텨내지만, 이 역시 일시적인 각성일 뿐 피로의 본질적인 원인을 해결하지는 못합니다. 결국 신체는 점점 회복력을 잃고 면역력도 저하되며, 생산성과 집중력, 삶의 질까지 떨어지게 됩니다. 그렇다면 이처럼 뿌리 깊은 만성 피로, 어떻게 관리하고 극복해야 할지 알아보도록 하겠습니다. 지금부터 생활습관, ..
2025. 4. 7.
